イヌリンとHMBについて

イヌリンとHMBは飲むタイミングで効果が激変!?飲み方もチェック!

イヌリンとHMBは、血糖値の上昇を抑えるイヌリンに加え、ダイエットにも有効なHMBをまとめて摂れるサプリです。

イヌリンとHMBを飲むタイミング

しかし、このイヌリンとHMB。実は飲むタイミング次第で、得られる効果が全然変わってくることをご存知ですか?

効かない人
効かない人
口コミは良かったのに、イヌリンとHMBを飲んでも血糖値が変わらないよ?続けたのに痩せない〜!!もしかして、イヌリンとHMBって効果なし?

っと勘違いする前に。

 

血糖値対策でもダイエットでも、飲む前に必ず知っておきたい。イヌリンとHMBを飲むタイミング、飲み方について、わかりやすくまとめました。

イヌリンとHMBを飲むタイミングは食前がベストなワケ

まずは結論から言ってしまうと、イヌリンとHMBを飲むタイミングは食前がベストです。

 

食事30分前〜食事直前付近まで。

食事前のイメージ

血糖値対策にしろダイエットにしろ、このイヌリンとHMBを飲むタイミングは非常に重要になってきます。

 

糖の吸収を抑えるためには、食事前にイヌリンを摂る必要があるからですね。

 

ダイエットにおいても食前に摂ることで、脂肪を付ける原因、インスリン(別名デブホルモン)の分泌を抑えてくれます。やはりダイエット目的でも、しっかり食事前に飲む必要がありますね。

 

なんとなくサプリは食後に飲むイメージの人も多く、イヌリンとHMBも食後に飲んでしまいがちです。なので、この飲むタイミングはぜひ押さえておきたいポイントになります。

 

もちろん、菊芋や他のイヌリンサプリを飲む場合も同様です。食前を意識しましょう。

 

ちなみに、ビタミン剤なんかは食後が確かに吸収されやすくなりますね。ビタミン剤も飲んでいる人は、イヌリンとHMBとは別々のタイミングに飲みましょう。

 

ところで、イヌリンとHMBにはもう1つの効果があります。

イヌリンとHMBの効果
  • 血糖値の上昇を抑える
  • ダイエット効果
  • 整腸作用←ここ

イヌリンの食物繊維としての別の効果、すなわち整腸作用ですね。吸収後はオリゴ糖としても働いてくれるため、イヌリンの整腸作用はとても優れています。便秘がちの人には嬉しい効果で、一石三鳥と言っても良いでしょう。

 

この整腸作用についてのみなら、飲むタイミングに左右されずに発揮されます。

 

タイミングを問わずに飲んでも整腸作用はありますが、実際には血糖値やダイエットへの作用を期待している人が多いですよね。なので、やはりイヌリンとHMBは食前に飲む・・・と覚えておけば間違いないでしょう。

イヌリンとHMBの飲み方にもこだわってみる?

せっかくなので、もう少しイヌリンとHMBの飲み方について、こだわってみましょう。

飲むときに何を使って飲むか

水、お茶、コーヒーにジュース、炭酸飲料。炭酸飲料で飲む人は少ないと思いますが、お茶やコーヒー、ジュースで飲む人は意外といらっしゃるのではないでしょうか。

 

基本的にはどれでも大差があるわけではありませんが、成分の吸収を少し妨げる組み合わせがないとは限りません。HMBではないですが、クレアチンはコーヒーで飲むと効果が出にくくなったりしますね。

 

なので、理想的な水かぬるま湯で飲むのがベスト。

イヌリンとHMBの飲み方

また、イヌリンとHMBは1日6粒が目安なので、朝食前に3粒、夕食前に3粒など、分けて飲むとより効果的です。お昼に炭水化物が多い人であれば、昼食前に3粒、夕食前に3粒なども良いですね。

 

出来れば、炭水化物の量が多い食事内容の前に飲む方がより効果的です。

お薬とイヌリンは一緒に飲んでも大丈夫?

イヌリンは血糖値自体を下げるわけではなく、食前に飲むことで上昇を防ぐ作用があります。なので、イヌリンとHMBで下がりすぎる・・・という副作用はありません。

 

お薬や他のサプリと一緒に飲んでも、問題がないイヌリンとHMBですが、気になる人はあらかじめかかりつけのお医者さんに聞いてみると良いでしょう。

まとめ イヌリンとHMBのベストな飲むタイミング、飲み方

  • 飲むタイミングは必ず食事30分前〜食事直前に【最重要】
  • 水かぬるま湯で飲むのがベスト
  • 炭水化物の量が多い食事内容の前ならなお良し
  • 例:朝食前に3粒、夕食前に3粒

特に、食前という飲むタイミングについてはイヌリンとHMBの効果を大きく左右します。サプリには飲むタイミングを明記できない決まりがあるので、パッケージ裏には書いてありません。

飲むタイミングと飲み方

しかし、イヌリンとHMBは効果なし?と勘違いしないためにも、食前に飲むことは必ず覚えておきましょう。

 

上手く活用することで、最大限にイヌリンとHMBの効果に期待できますよ♪